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8. April 2015

Unterschiedliche Ausdauerformen

Kategorie: Theorie – Autor: kd – 09:32

Die Ausdauer eines Sportlers kann auf unterschiedliche Weise trainiert werden. Grundlage der unterschiedlichen Trainingseinheiten ist aber immer, für welche Sportart die Ausdauer benötigt wird. Ein Fußballspieler, ein Marathonläufer oder ein Sprinter benötigt jeweils andere Ausdauerfähigkeiten, um den Sport durchführen zu können. Es stellt sich jetzt natürlich die Frage, welche Ausdauerformen gibt es? Die Unterscheidung wird schnell klar, wenn darüber nachgedacht wird, wofür der Sportler die Energie benötigt. Beim Kugelstoßen und Sprinten muss kurzfristig viel Energie bereitgestellt werden. Daher bezieht sich das Ausdauertraining auf die Kurzzeitausdauer. Die meisten Ballsportarten erfordern eine mittelfristige Ausdauer, die weder kurzzeitig, noch über einen langen Zeitraum bereitgestellt werden muss. Dementsprechend sind die Trainingseinheiten auf die Mittelzeitausdauer aufgebaut. Für einen Marathonläufer hat die Langzeitausdauer eine große Bedeutung. Die bereitgestellte Energie des Körpers muss über einen langen Zeitraum auf dem gleichen Niveau gehalten werden. Daher wird in dem Bereich die Langzeitausdauer trainiert.

Die Ausdauer

Die Ausdauer eines Menschen ist von unterschiedlichen Faktoren abhängig, die sich aus den biologischen Voraussetzungen begründen. Dazu gehören das Alter des Sportlers, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislaufsystems und die Skelettmuskulatur. Um die Leistungsfähigkeit eines Sportlers zu steigern, ist wichtig, dass Kenntnisse darüber vorhanden sind, welche Ausdauerformen es gibt und für wen sich welches Training eignet. Mit kontinuierlichem Ausdauertraining sind Leistungssteigerungen von bis zu 50 Prozent möglich.

Trainingseinheiten

Welche Ausdauerformen es im Training gibt, bzw. wie sich diese gestalten, ist abhängig von der ausgeübten Sportart. Wichtig ist, dass eine Kombination aus den unterschiedlichen Ausdauerformen gefunden wird, um eine allgemeine Leistungssteigerung herbeizuführen.

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