Crossfit ist eine neue Trainingsform, die in unter Fitness-Fan wahre Begeisterungsstürme ausgelöst hat. Das Trainingskonzept verspricht in kurzer Zeit und mit nur wenigen Übungen höchst effektive Trainingsergebnisse – kein Wunder, dass echte Crossfitter zu den durchtrainiertesten Athleten gehören.

Was ist Crossfit?

Crossfit ist ein neuartiges und ganzheitliches Trainingsprogramm, mit dem durch nur wenige Übungen enorme Trainingserfolge erzielt werden können. Beim Crossfit fließen Elemente aus

• Gewichtheben
• Turnen
• verschiedenen Ausdauerdisziplinen

ein. Crossfit wird in einer Gruppe unter Anleitung eines Trainers trainiert. Dabei steht das „Workout of the day“ (WOD) im Trainingsmittelpunkt. Das WOD besteht aus einer Trainingsaufgabe, die an den individuellen Fitnessstand angepasst und jeden Tag variiert wird. Die Übungen werden alle in Runden auf Zeit oder auch in Intervallen ausgeführt und sprechen alle folgende Trainingsbereiche an:

• Kraft
• Ausdauer
• Schnelligkeit
• Beweglichkeit

Die Effektivität des Crossfit Trainings ist nicht nur an den durchtrainierten Körpern der Aktiven erkennbar, sondern ist auch sportwissenschaftlich nachgewiesen. Die Muskelgruppen werden beim Crossfit nicht isoliert oder einseitig beansprucht und das steigert den Trainingserfolg. Crossfit macht nicht zuletzt wegen des gemeinschaftlichen Trainings in der Gruppe viel Spaß und dauert zudem nicht länger als eine halbe Stunde. Crossfit ist damit eine Sportart, die mit minimalem Zeiteinsatz zu hocheffizienten Ergebnissen führt. Crossfit ist ein spezielles Trainingskonzept, das prinzipiell in Fitness-Studios angeboten wird. Da das Crossfit als eingetragene Marke von der gleichnamigen US-Firma vertrieben wird, bietet aber nicht jedes Studio diese Trainingsmethode an. Neben den Studios, in denen das Crossfit Training neben dem herkömmlichen Fitness-Training möglich ist, gibt es auch spezielle Crossfit Studios, in denen das Training ausschließlich nach der Crossfit Methode erfolgt. Wer mit dem Crossfit Training beginnen möchte, muss sich also lediglich in einem entsprechenden Fitness-Studio anmelden. Eine spezielle Ausrüstung oder Bekleidung ist nicht notwendig. Das Training kann in normaler Sportbekleidung durchgeführt werden und alle Hilfsmittel und den Trainer stellt das Studio zur Verfügung.

Entstehung und Entwicklung von Crossfit

Crossfit ist eine amerikanische Erfindung. Entwickelt wurde das Power-Programm bereits im Jahr 1980 von dem ehemaligen High-School-Turner Greg Glassman und dessen damaliger Ehefrau Laureen Glassman. Erst 1995 eröffnete in Santa Cruz der erste Crossfit Fitness-Raum und gab damit den Startschuss für den unaufhaltsamen Aufschwung, den dieses Trainingskonzept seitdem weltweit nahm. Inzwischen wird Crossfit als Affiliate-Produkt über die gleichnamige US-Firma in aller Welt vertrieben und auch in Deutschland von diversen Studios angeboten.