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28. August 2014

Konditionstraining für schlanke Waden

Kategorie: Allgemein – Autor: kd – 10:51

Das Konditionstraining umfasst unterschiedliche Bereiche, um den Körper fit und gesund zu halten. Durch die unterschiedlichen Trainingsformen wird der Stoffwechsel deutlich angekurbelt. Fettreserven, die sich angesammelt haben, werden verbrannt. Zudem wird das Herz-Kreislaufsystem durch die Bewegung deutlich gestärkt. Nach und nach verbessert sich bei kontinuierlichem Training die Ausdauer. Der Körper verändert sich und sieht gesünder aus, da sich die Körperformen definierter darstellen. Der Fettabbau und die Straffung haben auch zur Folge, dass schlanke Waden und schöne Beine entstehen.

Trainingsmöglichkeiten zur Definition der Beinmuskulatur

Trainingsmöglichkeiten für schlanke Waden gibt es viele. Dazu gehören unter anderem das Joggen und Nordic Walking, da die Bein- und Wadenmuskulatur gezielt zum Einsatz kommt. Aber auch Rad fahren sorgt für eine gezielte Definition der Beinmuskulatur, ohne zu viel Muskelmasse aufzubauen.
Vorteilhaft ist die Möglichkeit, dass alle drei Sportarten sowohl in der freien Natur, wie auch im Fitness-Studio auf den entsprechenden Geräten trainiert werden können.
Untrainierte Sportler beginnen mit Trainingseinheiten, die genau auf ihren Fitnessstand ausgelegt sind und sie nicht überfordern. Gerade für das Konditionstraining ist das sehr wichtig, denn der Konditionsaufbau erfolgt in kleinen Schritten.

Weitere Sportarten für einen definierten Körper

Um die Kondition zu steigern und die Muskulatur zu definieren, kann auch das Schwimmen genutzt werden. Schwimmen ist ideal, wenn Probleme mit den Gelenken vorliegen. Die Bewegungen im Wasser beanspruchen die Gelenke nicht so sehr, wie beispielsweise laufen. Die gesamte Muskulatur wird dabei beansprucht. Wasser hat die Eigenschaft, das Muskeltraining sanfter zu gestalten, wodurch die Körper- und Beinmuskulatur definiert wird und schlanke Waden entstehen.

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