Techniktraining

Unter Techniktraining wird die Gesamtheit aller Maßnahmen verstanden, die zielgerichtet, organisiert den Sportler befähigen sollen, Bewegungshandlungen mit einer zweckmäßigen und koordinativ beherrschten Technik auszuführen. Die Ziele eines Techniktrainings sind somit:

• Aneignung neuer Bewegungsfähigkeiten oder Fertigkeiten bis zur Beherrschung einer Grundstruktur
• Situationsgerechte Variation von Techniken bei wechselnden Situationsbedingungen
• Stabilisierung der Bewegungsausführung
• Anpassung an veränderliche, schwer zu antizipierende Handlungssituationen

Phasen der Technikerlernung

Während der Erlernung einer sportlichen Technik durchläuft der Lernende vier Etappen. Diese sind die Vermittlungs- und Erfassungsphase, die Phase der Grobkoordination, die Phase der Feinkoordination und die Phase der Festigung und Vervollkommnung und der variablen Verfügbarkeit. In der ersten Phase wird die zu erlernende Bewegung bekannt gemacht. Dies ist Grundlage dafür, dass sich der Sportler einen Handlungsplan zurechtlegen kann, um diesen dann stetig zu üben. Dabei sind vorangegangene Bewegungserfahrungen wichtig. Des Weiteren helfen sein motorisches Ausgangsniveau und die damit eng verbundene Beobachtungs- bzw. Auffassungsgabe. Während der Erlernung der Grobkoordination werden erste Erfahrungen beim praktischen Ausführen der neuen Technik neben der wörtlichen Beschreibung geschult. Nachdem diese Phase durchlaufen ist, beherrscht der Sportler die Bewegung in seiner Grobstruktur. Typischerweise wirkt die Technik stockend, wird mit übermäßigem Krafteinsatz ausgeführt oder mit einem falschen Bewegungstempo. Die Phase der Feinkoordination dient dazu, die Bewegung zu verbessern und in ihrer Feinkoordination auszubauen. Typischerweise wird die Kraft nun adäquat eingesetzt, der Sportler hat einen zweckmäßigen Bewegungsrhythmus und ein gewisser Bewegungsfluss ist zu erkennen. Die Bewegung führt zu einer präzisen, gezielten, filigranen Technik. In der Phase der Festigung und der variablen Verfügbarkeit erlernt der Sportler die Bewegung auch in ungewohnten, schwierigen Bedingungen erfolgreich anzuwenden. Typische Begriffe, die die erlernte Technik anpreisen sind Bewegungsharmonie, Bewegungspräzision und Bewegungskonstanz.